cos na

[...] I WEDLINE, DAJ UGOTOWANE MIESO/JAJKA, PRZEGRYZAJ ORZECHAMI(włoskie, migdały) obiad(ok.15-16) Pierogi z mięsem Frytki Czekolada Sezamki jakie owoce do tego banany jabłka czy cos innego ;p JAKIE PIEROGI, CZEKOLADA FRYTKI CO TO MA BYC??? JESLI TO PRZEDTRENINGOWY TO BIALKA I WEGLOWODANY W PROPORCJI 1:2 NP RYZ/KASZE/MAKARON + KURCZAK/RYBY [...]

Łykaj na chama, nie ma z tego co wiem ba w prochu. Może znajdziesz coś łączonego z BA co jest w prochu. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-08 15:22:05

skonc ten cykl odczekaj tyle ile trwal cykl i zaloz nowy temat z ankieta z lepszymi wymiarami i cos sie rozpisze nie mysl o nastepnym cyklu skup sie na tym co jestes zeby wykozystac z niego maximum. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-11-08 15:07:42

ok, dzięki, zacznę się od jutra stosować do nowego rozkładu, bo muszę stwierdzić, że dziś nie byłem milo zaskoczony patrząc na wagę... A czy shake białkowy przed snem jest dobrym pomysłem? bo może powinienem coś takiego pić, oprócz oczywiście zbilansowanej diety składającej się z 5-6posiłków

a na brzuch wystarczą ćw. ABS czy coś jeszcze ? Zależnie do jakiego sprzętu masz dostęp: - Ławeczka głową w dół - Podciąganie kolan do klatki w zwisie - "Allachy" - Przerzuty sztangi na boki - Russian Twist Dodatkowo mięśnie brzucha mocno pracują przy każdym ćwiczeniu na którym "narażasz kręgosłup"%-) - Przysiady ze sztangą, podrzuty, martwe [...]

exe ma w ulotce nawet że włosy mogą lecieć, więc może coś jest na rzeczy.

Dięki za wypowiedzi. Co do Viktora Suworowa , jak by nie było zdrajcy , to jest to raczej postać medialna , autor książek na wpół fantastycznych. Może i w GRU on był , ale do weteranów Specnazu bym go raczej nie zaliczył. Mógł dużo wiedzieć o Specnazie ale służyć w tej formacji to on za długo nie służył. Znam właściwie wszystkie jego książki , [...]

Okej rozumiem. Ale mam jeszcze pytanko. Jaka wartość musza miec moje posiłki (kalorie,białko itp) na dzień by przytć ok 7 kg? Oraz jak patrzyłem na inne diety skad mam wiedziec ile co ma białka weglowodanów itp? Jest jakaś tabelka czy coś takiego? Dzieki za wszelką pomoc Pozdrawiam Paweł

Ja coś takiego odczuwam od 6 miesięcy ( tyle, że po rekonstrukcji acl) . Nie wiem jak u Ciebie, ale z tego co się dowiedziałam, jest to mięsień strzałkowy długi. Mi najbardziej chyba pomaga rozgrzewanie go, tejpy . Fajne też jest rozpracowanie manualne raz na jakiś czas ( jeśli masz możliwość ). strzałkowy długi ma swój przyczep w stopie, ale [...]

Czytalem to juz kiedys. Martwi mnie ze ktos napisal ze nic z tym wiecej nie mozna zrobic. Zaczne od zmiany butow na takie do biegania. Pieta boli mnie tez w prawej nodze w ktorej miesien nie boli wiec moze piety bola mnie przez buty? Chodze w nich juz ponad rok. Za 2 tygodnie wypada mi wizyta u ortopedy, ale watpie ze powie cos czego nie wiem

Przyjacielu nie chce się kłócić teraz nie dojadam bo bebechy mnie bolą i biegunki mecza trening 2 razy w tyg bo oczy żółte wątroba nie domaga i ona jest przyczyna wszystkich problemow bo jak nie domaga to i pompy niema i spadek wagi po tad 600 może coś wyplukam bo zaczęły się rwolucje w żołądku oczyszczam sie tak myślę jutro badania to się okaże [...]

wtrace sie i powiem wam cos dziwnego: mianowicie u nas w Polsce wiekszosc pseudo "kulturystow" koksuje a jak bylem w Spain to poznalem goscia ,ktory cwiczy 7 lat i bal sie wziac kreatyne!! mowil ze niebezpieczna!! ogolnie przekonalem go ze looz i w koncu teraz jest na pierwszym w zyciu cyklu kreatynowym!! Ludzie sa tak rozni w innych [...]

SHOTing87. Czy mógłbyś to trochę jaśniej przedstawić? Czego 40 a czego 60 bo mam nadzieję że nie sekund bo w tym czasie robię całą serie i mam czas na odpoczynek. Jeśli już coś piszesz to rób to zrozumiałym językiem bo w tym co napisałeś tylko Ty się orientujesz. Pozdro

Jako rozpoznanie mam wpisane ból w okolicy brzucha i miednicy. Przeważnie po jakimś biegu boli mnie jakby w prawej części pachwiny (po ćwiczeniach na siłowni nic nie boli). Boli podczas ruszania się gdy siedzę, stoję, leże nieruchomo nic nie czuje tylko kiedy ruszam się. Podczas ruszania się ból przechodzi tez na prawa nogę. Miałem wizytę u [...]

Witam. Ok. A czy można dodać coś do każdego zestawu na tył barków np. facepull lub wznosy hantli w opadzie ?

Pytanie nie oznacza problemu kolego :) 1. Zapasy tradycyjne- forma parteru należąca stricte do zapasów, nie będąca bjj czy grapplingiem itd. Widząc walkę w parterze nie mówisz że "o bija się w bjj/sambo/itd" tylko widzisz 2 osoby stosujące zapasy jako ogólne sformułowanie pokazu umiejętności w parterze. 2. Nie wiem skąd te sformułowania co do [...]

Tzn rozumiem że uważasz że nie da rady wykorzystać podczas treningu takiego tej krety? Hmm. Mówiąc ćwiczenie metodą chałupniczą miałem na myśli że nei mam do dyspozycji takich urządzonek jak ławeczka, sztanga. Jednak hantelki są np. Nie wiem czy to coś zmienia? A jeśli już to jak z dawkowaniem?

5 g rano na czczo i po 5 g po treningu, do każdej porcji 30-50 g glukozy, no więc myślę, że ok 30 g dextrozy starczy, a jak się skończy to dokup sobie glukozę Delekty, i pamiętaj o dużym spożywaniu wody w tym okresie. Posiłek potreningowy przynajmniej 20 minut po kretce, a rano weź kretkę i odczekaj kolejne przynajmniej 20 minut. A tak poza tym to [...]

Czarny - zapodałeś jakiś kalambur myślowy. Jeżeli pijesz do Olimpa, to Twoja wypowiedź nie trzyma się kupy... Olimp nigdy nikogo nie oczernia. Nie musi tego robić, bo działa rynkowo i konkuruje mechanizmami rynkowymi. Jeżli powiedział coś pod adresem jednej z firm, to zrobił to całkowicie jawnie (z podniesioną przyłbicą) i jedynie bronił się [...]

JA sie chce dolaczyc do pytania :) i jeszcze jedno ode mnie - czy jak bede dlugo siedzial na biczu to moze mi sie cos zj**ac ? nie ma zadnych przeciwwskazan ?